✿ღ 夜貓子の心靈饗宴 ღ✿

當遇到不愉快的事情或不幸事件時，

要學習自我擺脫，

自我緩解，祛除不良心理情緒，

可教他們下列五大方法進行EQ的舒暢快樂。

1.宣洩法：

向了解自己的老朋友或老伴訴說，

將心中鬱悶情緒宣洩出來，

將會減輕壓抑，鬆弛情緒，找到新的平衡，

對方應正確地開導，客觀分析，

儘量化解矛盾，寬慰病人，

幫助病人從憂鬱中解脫出來，切不可火上加油。

2.轉移法：

脫離不愉悅環境，外出旅遊，

世界各地人文景色，接觸大自然美景，

心曠神怡，心胸開闊，忘掉痛苦。

3.回升法：

以良好的家庭信仰，

堅強的意志克服不良情緒，

遇有不愉快的事，

用理智來克制自己，樂觀看待人生，

凡事一分為二，讓壞事變好事，

在任何困難面前，

想得通，看得開，放得下。

4.自我安慰，自我暗示：

在發生不良心理情緒時，

要借助自己內心的語言，

反覆提醒暗示自己，

以健康的心理情緒

抑制不良心理情緒的發生、發展。

遇有生氣的事情，

暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」；

剛退休時，反覆提醒自己「這是自然規律」、

「我退下來有利於下一代社會發展」；

生病時反覆暗示「我能戰勝疾病」、

「我一定能恢復健康」。

氣功冥想也是一種自我暗示，

以一念替代萬念，

如意守丹田，口中唸出「快樂」、「幸福」。

5.建立心理防禦功能：

以選擇性忽視法，

即故意不去回憶以往自己受過的

挫折、痛苦及羞辱，

以免引起不良心理情緒反應；

加強選擇性重視，

即特別重視自己的優點、特長、成就，

以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的積極心理，

譬如說「金窩、銀窩不如自己的狗窩」，

用笑看人生來脫離苦海。