學習 ~ 慢一點做反應－✿ღ 夜貓子の心靈饗宴 ღ✿

如果每個人都能學會慢一點做反應，

大多數的吵架、衝突、

爭論與其他會造成壓力的事就都能夠避免了。

所謂「慢一點做反應」

指的是簡單又刻意的延遲，
那會在事情發生與你
做出反應之間保留一點時間。
那也會在你一開始就覺得生氣，
與你實際表現出怒氣之間創造一點空間。
慢一點做反應與反射作用剛好相反。

反射作用就像是一種自動的反應。

那是對同一種刺激物所產生的立即

﹝通常是負面的﹞反應。
譬如有人給你取了外號或批評你，
你會立刻就發起脾氣來。你聽到一個壞消息，

連氣都沒有喘一下就開始驚慌失措了。

或是看到男朋友跟另一個女孩子說話，
妳就嚇壞了。
重點在，那是剎那之間──

幾乎就像是其他人掌控了一切。

在這當中沒有空間，只是一種很快的反應。

你可能已經注意到，

大多數的立即反應都會產生相反的效果，

最後會傷到我們自己跟其他牽涉到的人。
然而，令人驚訝的是，

如果你能夠延遲一下你的反應──

給自己一點時間沉澱下來，

深呼吸一下，留一點空間──
那種立即產生的怒氣、
恐懼或其他情緒反應就會很快的消失不見了。
你會注意到，
有些事情在前一分鐘看起來還滿恐怖的，
過一陣子看起來就沒那麼可怕了。
或是某些事在這一刻會讓你發火，
下一次卻不那麼讓人惱火了。

想想看你所見到的爭執
與各種反應對別人感情造成的傷害，
想想看有多少生命就這樣被毀滅或傷害了
有多少人因此關進監牢裡
只不過因為他們不知道要
避免危險的反射作用式的反應。