忙碌與疲憊的情緒會嚴重的影響 自身的健康，引起身體的病變，因此 適時地紓解壓力是身心健康的重要原則。 再忙，也別忘了寵愛自己 ! 十二種讓女性寵愛自己的省錢紓壓妙招 郭慕法 漫漫長日，工作壓力大，總讓許多忙於 家庭與工作的女性累得喘不過氣。許多 女性把將大部份的時間都花在照顧家庭上 而忽略了自身的需求。長久下來，忙碌與 疲憊的情緒可是會嚴重的影響自身的健康。 壓力大會造成血管的收縮，致使體內含氧量 大為降低，從而使得血液循環趨緩，代謝率 變差，除了易引起身體的病變之外，也會對 肌膚構成相當大的傷害。 因此適時地紓解 壓力是身心健康的重要原則。那麼紓壓是否 就意味著花大錢呢？那可未必，美國健康 網站WebMD 提供了以下幾種經濟實惠， 又能讓人享受一份悠閒、放鬆心情的妙招： 1.來點黑巧克力：讓黑巧克力細緻的味道 在齒間繚繞是一種清新甜美、又高貴不貴的 享受。每天吃上幾片黑巧克力不但可以給 自己好心情，還能幫助降低血壓、促進血液 循環並增加好的膽固醇。
2.讓室內充滿薰衣草香氣：香草一直是 人類所迷戀的東西，現代的研究也說明 花草的香氣對人的確有好處。也許不像 精油製造商說的那麼神效，但是研究結果 顯示，呼吸一些香氣或是浸身在充滿香薰 的環境中，可以讓人的情緒放鬆而感到愉悅。 放一些薰衣草在枕頭內，做個甜美的夢吧！
3.租部有趣的影片：研究顯示，笑的時候能 帶動腹部肌肉運動，並有助於減輕壓力，能 提升免疫力、改善血液循環，還可以穩定血壓。 甚至可以降低血糖並幫助消化，所以適時的 租部有趣好片來觀賞，藉機消除緊張的壓力吧！
4.泡壺好茶來喝：或許有許多人偏愛咖啡， 但根據研究顯示，喝紅茶比喝咖啡更能減少 壓力荷爾蒙的產生，綠茶也有同樣的效果。 因此，何妨適時的泡上一壺你喜歡的好茶， 來點音樂，享受一下悠閒的時光吧！
5.與另一半來個深吻：不要被大大小小的事忙 得團團轉，適時的放慢腳步，花一兩分鐘擁抱 你的另一半、來個深吻吧！不只可以讓你的 另一半感到窩心快樂，還可以減輕彼此的壓力， 提升免疫系統功能，加強夫妻的親密關係。 6.來客鮪魚排：鮪魚含有豐富的omega-3 脂肪酸，是心臟所需要的重要營養素，並且 還可以儲存能量，對於身心健康效益極大。
7.到郊外享受大自然：到郊外走走，享受 大自然中那平靜與沉穩的氣息，發現大自然 的生機：無論是春天的花香與嫩葉、夏日的 悠閒與蟬鳴、秋陽下的楓紅與涼風或冬天裡 的暖陽與瑞雪，無一不是值得讓人好好欣賞 享受的美景。同時也藉此寧靜時刻反思自己， 並從中獲得平靜與幸福的感受。
8.好好睡一覺：很多人每天忙得團團轉， 想要睡個好覺有時都是一種奢求。但有足夠 的睡眠才能消除前日積累的疲勞，提升人 的記憶力、學習力或反應能力。因此， 下決心排除一些惱人的雜事，睡個好覺吧。
9.動起來：活動、活動，要活就要動。你不用 到健身房或運動場去，也不用去人行道上慢跑， 只要在住家周圍散散步，在社區裡的草皮上跟 孩子玩耍，或是做些園藝工作。那怕每天只有 二、三十分鐘都可以讓人變得有活力，讓腦筋 靈活起來，並減少感冒的機率，所以趕快 出去玩玩，動一動吧!
10.坐式按摩：按摩對人的生體與心理都有 很好的功用，當人接受按摩時身體會釋放一種 天然的止痛劑：腦內啡，同時減少壓力荷爾蒙， 降低憂慮，提升免疫力。
11.伸展身體：下了班在家看電視的時候 做一些伸展動作，不僅可以舒緩疲勞的肌肉， 增加肌肉彈性，改善身體的柔軟度，促進血液 循環並舒緩壓力。做的時候切記動作要慢， 並讓每個姿勢維持十秒鐘以上。
12.享受一下平常捨不得買的水果：買一些 平常比較少買，或捨不得買的奇特水果來 大快朵頤一番，享受一下不同的風味並補充 身體所需的營養素。水果中的抗氧化素與 各種維生素更可以降低心臟疾病、糖尿病與 癌症的風險。 隨著夏天的到來，悶熱難耐的 天氣也容易讓人感到煩躁與壓力倍增。
因此女性朋友不妨試試這些紓壓妙方 也藉此好好的寵愛自己一下唷！  |
留言列表
