忙碌與疲憊的情緒會嚴重的影響

自身的健康,引起身體的病變,因此

適時地紓解壓力是身心健康的重要原則。



再忙,也別忘了寵愛自己 !

十二種讓女性寵愛自己的省錢紓壓妙招

郭慕法



漫漫長日,工作壓力大,總讓許多忙於

家庭與工作的女性累得喘不過氣。許多

女性把將大部份的時間都花在照顧家庭上

而忽略了自身的需求。長久下來,忙碌與

疲憊的情緒可是會嚴重的影響自身的健康。


壓力大會造成血管的收縮,致使體內含氧量

大為降低,從而使得血液循環趨緩,代謝率

變差,除了易引起身體的病變之外,也會對

肌膚構成相當大的傷害。 因此適時地紓解

壓力是身心健康的重要原則。那麼紓壓是否

就意味著花大錢呢?那可未必,美國健康

網站WebMD 提供了以下幾種經濟實惠,

又能讓人享受一份悠閒、放鬆心情的妙招:



1.來點黑巧克力:讓黑巧克力細緻的味道


在齒間繚繞是一種清新甜美、又高貴不貴的


享受。每天吃上幾片黑巧克力不但可以給


自己好心情,還能幫助降低血壓、促進血液


循環並增加好的膽固醇。


 


2.讓室內充滿薰衣草香氣:香草一直是


人類所迷戀的東西,現代的研究也說明


花草的香氣對人的確有好處。也許不像


精油製造商說的那麼神效,但是研究結果


顯示,呼吸一些香氣或是浸身在充滿香薰


的環境中,可以讓人的情緒放鬆而感到愉悅。


放一些薰衣草在枕頭內,做個甜美的夢吧!



3.租部有趣的影片:研究顯示,笑的時候


帶動腹部肌肉運動,並有助於減輕壓力,


提升免疫力、改善血液循環,還可以穩定血壓。


甚至可以降低血糖並幫助消化,所以適時的


租部有趣好片來觀賞,藉機消除緊張的壓力吧!


 


4.泡壺好茶來喝:或許有許多人偏愛咖啡,


但根據研究顯示,喝紅茶比喝咖啡更能減少


壓力荷爾蒙的產生,綠茶也有同樣的效果。


因此,何妨適時的泡上一壺你喜歡的好茶,


來點音樂,享受一下悠閒的時光吧!


 


5.與另一半來個深吻:不要被大大小小的事


得團團轉,適時的放慢腳步,花一兩分鐘擁抱


你的另一半、來個深吻吧!不只可以讓你的


另一半感到窩心快樂,還可以減輕彼此的壓力,


提升免疫系統功能,加強夫妻的親密關係。




6.來客鮪魚排:鮪魚含有豐富的omega-3


脂肪酸,是心臟所需要的重要營養素,並且


還可以儲存能量,對於身心健康效益極大。


 


7.到郊外享受大自然:到郊外走走,享受


大自然中那平靜與沉穩的氣息,發現大自然


的生機:無論是春天的花香與嫩葉、夏日的


悠閒與蟬鳴、秋陽下的楓紅與涼風或冬天裡


的暖陽與瑞雪,無一不是值得讓人好好欣賞


享受的美景。同時也藉此寧靜時刻反思自己,


並從中獲得平靜與幸福的感受。


 


8.好好睡一覺:很多人每天忙得團團轉,


想要睡個好覺有時都是一種奢求。但有足夠


的睡眠才能消除前日積累的疲勞,提升人


的記憶力、學習力或反應能力。因此,


下決心排除一些惱人的雜事,睡個好覺吧。



9.動起來:活動、活動,要活就要動。你不用


到健身房或運動場去,也不用去人行道上慢跑,


只要在住家周圍散散步,在社區裡的草皮上跟


孩子玩耍,或是做些園藝工作。那怕每天只有


二、三十分鐘都可以讓人變得有活力,讓腦筋


靈活起來,並減少感冒的機率,所以趕快


出去玩玩,動一動吧!


 


10.坐式按摩:按摩對人的生體與心理都有


很好的功用,當人接受按摩時身體會釋放一種


天然的止痛劑:腦內啡,同時減少壓力荷爾蒙,


降低憂慮,提升免疫力。


 


11.伸展身體:下了班在家看電視的時候


做一些伸展動作,不僅可以舒緩疲勞的肌肉,


增加肌肉彈性,改善身體的柔軟度,促進血液


循環並舒緩壓力。做的時候切記動作要慢,


並讓每個姿勢維持十秒鐘以上。


 


12.享受一下平常捨不得買的水果:買一些


平常比較少買,或捨不得買的奇特水果來


大快朵頤一番,享受一下不同的風味並補充


身體所需的營養素。水果中的抗氧化素與


各種維生素更可以降低心臟疾病、糖尿病與


癌症的風險。 隨著夏天的到來,悶熱難耐的


天氣也容易讓人感到煩躁與壓力倍增。



因此女性朋友不妨試試這些紓壓妙方


也藉此好好的寵愛自己一下唷!




 

 
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