女人要美麗健康有三階段不能忽視 1.青春期 2.坐月子 3.更年期，前兩期我已
講過了，所以只針對後面更年期做說明。此乃我家的私傳：如果想知結果看我
老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分 、腰圍
25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去 玩輕航禨
呢。至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕
女孩細緻 晶亮，沒毛孔還Q彈喔。女生請 注意保養好身材可以二度發育喔~~~
真的也? 至於男 生我比較不知啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。
而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係，發生
後2年 內還來得及喔。台灣根據統計，女性更年期在47-53歲間。男性53-58間
(特殊者自行看著辦)通常維持1-3年左右。
請注意在此期間決對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛
奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰
棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真 的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。
以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年下來是有很大的變!
化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。
《一》每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架
子)冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少
許)要熬至少2小時以 上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點
干貝)。
《二》每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、
黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片
當歸(男生不放當 歸，改放薑、龍! 眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的(可這水泡
牛奶煮麥片粥喔)。
《三》補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋
果菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香
瓜等只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜而男生都可以吃…。
如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃改吃富含鐵質的水果但不要太甜的防止發胖。
《四》每月蛋白補充一次膠原。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+? (白
果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以
上)。可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及
雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)
《五》代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真
的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。
《六》抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C(E無法自己代謝，請不要多吃，一
週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外
食族每天 2000C C不算多，感冒時要超過 3000C C。
七 多喝豆漿他比牛奶好可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。
《八》泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加
天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。
《九》盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好尤其火鍋料。魚丸、貢
丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。
《十》會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的，50CC內(最
好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。
總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，就這幾年忍忍就
過去了。上述藥材都是有根據的喔請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信
譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰
箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了。
不宜吃太多補所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每週熬麻煩，可以次
多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。
如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原
蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太
陽。不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的，下來坐電梯
保養! 好膝關節。
不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何
妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控制一下就好了啦，畢竟你已多使
用了超額的配額了，當然要收回一些囉。
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